La dieta de la manzana

Hola de nuevo :) Como ayer os prometí , aquí traigo mi dieta de la manzana personalizada. Es cierto que en internet podemos encontrar decenas de dietas con el mismo nombre y poca variación , yo decidí variarla algo y hasta el momento me ha ido muy bien :

LUNES

Desayuno: Té verde y 2 tostadas de pan integral con queso untable y una loncha de jamón de pavo.
Media mañana : Una manzana.
Comida: Una pechuga a la plancha con verduras al vapor y una gelatina.
Cena: Verduras hervidas y un yogur.

MARTES

Desayuno: Té verde con un yogur y una manzana.
Media mañana: Una manzana.
Comida: Tortilla de 1 huevo con espárragos y un yogur.
Cena: Ensalada de tomate.

MIÉRCOLES

Desayuno: Té verde y 2 tostadas de pan integral con queso untable y una loncha de jamón de pavo.
Media mañana: Una manzana.
Comida: Un filete de salmón con una berenjena y una manzana.
Cena: Un filete de merluza y una manzana.

JUEVES

Desayuno. Té verde con un yogur y una manzana.
Media mañana: Una manzana.
Comida: 3 filetes pequeños de ternera a la plancha y un yogur.
Cena: Una lata de champiñones y una ensalada de frutas.

VIERNES

Desayuno: Té verde y 2 tostadas de pan integral con queso untable y una loncha de jamón de pavo.
Media mañana: Una manzana.
Comida: Una tortilla de espinacas y una manzana.
Cena: Una pechuga de pollo con pimiento verde y tres rodajas de piña.

SÁBADO

Desayuno: Té verde con un yogur y una manzana.
Media mañana: Una manzana.
Comida: Espinacas con gambas y una manzana.
Cena: Una ensalada de lechuga , tomate , huevo y atún.

DOMINGO

Desayuno: Té verde y 2 tostadas de pan integral con queso untable y una loncha de jamón de pavo.
Media mañana: Una manzana.
Comida: Una pechuga de pollo y un yogur.
Cena: Arroz con verduras y una ensalada de frutas.

Como podéis ver , la dieta de la manzana basa esta fruta como el principal alimento. Yo creo que es una dieta completa que nos permite adelgazar bastante en poco tiempo , no la aconsejo como dieta de mantenimiento, ya que en largos periodos necesitaríamos de otros alimentos para mantenernos , pero para adelgazar es realmente perfecta :)